ShimaMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

2016-06-22から1日間の記事一覧

3本ローラー練習(30min)

メニューの内容は特に決めてはいなかったが、ログを見るにビルドアップ走のようになっている。 0~15分:40km/h後半 15~20分:50km/h後半 20~30分:60km/前半 30~35分:クールダウン ※無負荷の3本ローラーを使用 最後の10分が思ったよりきつく、太ももの…