ネット環境の問題で長いこと更新できず… 前回からの約2週間、何をしたかを一応残しておこう。 ******* ・11/01(火) 3本ローラー アップ5分、10分間走、30sインターバル×5、ダウン5分 ・11/02(水) 3本ローラー アップ8分、10分間走、30sインターバル×5、ダウ…