ShimaMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

トレーニング

COLORs練(午後、代々木公園散歩)

今日は久しぶりにCOLORsさんの練習に参加させていただいた。 前参加したのが7月ということで、だいぶ間が空いてしまったようだ。 その間、夏が過ぎ、すっかり秋めいてきた。 ■メニュー 彩湖土手6周回(4周回目、6周回目にSPあり) ■メンバー 10名ほど? ■今…

サガン練(ひんやり)

今日のサガン練。 先週末に再び脚を痛めて、月~水と完全休養にした。 それからハイブリッドローラーを修理に出したので、木曜日は外を走って金曜日はひさしぶりに3本ローラーでトレーニング。 脚の痛みは大丈夫だったので参加することに。 ■メニュー 荒川CR…

サガン練(もうSP3本の時期かしら)

9/29のサガン練。 先日、脚を痛めてからローラーもほとんどやっていないので、 耐えられる身体かどうかわからなかった。 しかし、週末が台風予報だったのでここで走っておかねば実走がだいぶ先になってしまう。 というわけで恐る恐る参加。 練習場所に集まる…

サガン練&2018長柄練#7

おっと。週明けからバタバタしていて更新を忘れていた。 前回の土日をさらっと振り返っておく。 ========================= 8/25(土)サガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん…

秩父グルメ(宮杯試走付き)

昨日(8/20)のこと。 チームメイトのシゲタさんが「秩父駅前に美味しい洋食屋がある」と教えてくれたのでメンバー複数人で行ってみることに。 ただ洋食を食べるだけに秩父に行くのはもったいない、ということで、 食べる前にカロリーを消費すべく宮杯のコース…

サガン練(お盆活動メモ付き)

今日のサガン練。 前日夜から涼しく、とても気持ちが良い。 今朝はそれを通り越して若干肌寒い感があり、アームカバーでも付けようかと迷ったくらい。 お盆の時期、関東にいた練習メンバーは走り込みができているようで、 調子が上向いてきているメンバーが…

サガン練(市中引き回しの刑?)

8/4(土)のサガン練。 初参加のヤマダさんと合流して練習場所に移動。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナオさん、ダイさん、イワセさん、ゴウさん、ノグチさん、ヒラカタくん…

COLORs練(あっつい...)

今日はCOLORsさんの練習に参加させて頂いた。 分かりきったことだが暑い。もうね...暑い。 ■メニュー 彩湖土手6周回(4周回目、6周回目にSPあり) ■メンバー 11~12名? ■結果 44'42",28.84km,Ave38.7km/h,160bpm/91rpm,174W(NP213W) ■振り返り ・1〜3周目 …

サガン練(Ave更新か?)

今日のサガン練。 この日も寝付きが悪く、帰省予定より20分も遅く起きてしまい、慌てて準備。 しかし、暑い。あまりにものどが渇いていたので、途中で500ml水を補給。 集合時間ちょうどに着いた。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスター…

2018長柄練#6

7/15(日)。三連休中日の長柄練。 分かりきっていたことだが朝から暑い。日の出前なのに・・・ でも、暑い条件は皆さん同じというわけで、この日も楽しむ気満々で参加。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー momozoさん、ヤマモトさん、シ…

サガン練(マイルドとは・・・)

今日のサガン練。 なぜが寝付きが悪く、思うように睡眠時間を確保できなかった・・・ が、サドルに跨がればお構いなしなのでGO。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、クモンさん、ヤマモトさん…

COLORs練(風風風)

7/8(日)の話。この日はCOLORsさんの練習に参加させて頂く。 朝から気温高めで風も強め。 加えて、前日のレースなのか暑さなのか分からないが、 やけに疲労感があった。 やりきれるだろうかと内心ヒヤヒヤしていた。 ■メニュー 彩湖土手6周回(4周回目、6周回…

サガン練(追い風もしんどい)&長柄練#5

・6/30のサガン練 その前日、昨年度受講していた社外の研究会で同じグループだった方々との食事会。 何やら論文の執筆料が思った以上にホクホクできる額だったので、使ってしまおうということで焼き肉へ。 久々にお会いしたので近況報告やら意見交換やらであ…

COLORs練(天の声)

今日はCOLORsさんの練習に参加させて頂く。 天気は曇り。気温も20℃いくかいかないかだったので、念のため、練習場所まではアームカバーをして出発。 途中、タイヤにエアを入れ忘れていることに気づいたので自販機で止まってプシュプシュ。 そしたら、ノグチ…

COLORs練(暑いorz)

今日は久しぶりにCOLORsさんの練習に参加させていただく。 天気は晴れで気持ち良い。しかし暑くなることは間違いなく、また今回はスペシャルバージョンということで、通常6周回のところ4周追加し、合計10周! ということもあり、ボトルは2本で臨む。 今日は…

サガン練

今日のサガン練。 レースでスキップすることが多く、自身としては約2ヶ月ぶりの参加だった。 膝痛が出ないかどうか気にしつつもとりあえず走る。 朝がすっかり明るく気分も高まる。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー …

2018長柄練#4

5/27(日) 久々の長柄練。 今回はチームメンバーの提案により、いつもと違った練習内容に。 いつと同じメンバーでもコースや距離が変わると得意・不得意の違いが出て展開が変わることがある。 参加前から楽しみにしていた。 ■メニュー 周回コース(10km)×10周(…

5/26 房総練

5/26(土) この日は初めて、PRTの練習に参加し、房総方面へ。 朝6時過ぎに監督の家を出発し、計5名での出走。 アクアラインの渋滞に捕まり、スタートは何と9時を過ぎていたorz 恐るべしアクアライン峠。 ■メニュー 南房総周回コース (君津I.C.→鹿野山→もみじ…

GW前半(ソロ活動多め)

ゴールデンウィークが始まった。 長い休みにすることができたものの、遠出の予定とか一切なし(えっ!? 何をしていたかと言えば、飲んだり走ったり(えっ!? 3日分続けて振り返ってみましょう。 ■振り返り ・おととい 前の日(金曜日)の夜、いつもお邪魔している…

サガン練(久々のAve40超え)

今日のサガン練。 出かける時の気温が10℃切る予報。 平日に仕事に来ていくYシャツを選ぶより長く迷っていたが、生脚&指切りグローブでGo。 ※一応アームウォーマーを付けておいた。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー …

2018長柄練#3

今日の長柄練。 今回もゴウさんに同乗させていただいた。ありがとうございますm(_ _)m 久々にクリンチャーで。チューブラーの軽さを忘れてチャレンジ。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、ゴウさ…

サガン練(ペダリング見直し)

今日のサガン練。 サガン練生脚解禁。腕にはアームカバー(ウォーマーではない)をつける。 ライトは先週から不要。いよいよ夏の装い。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ナオさん、ヤマモトさ…

2018長柄練#2

昨日の長柄練。 今回は行きはゴウさん、帰りはmomozoさんに送っていただいた。 ありがとうございますm(_ _)m ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、ゴウさん、トダさん、ダイさん、ヒラカタくん、sh…

サガン練(ライト不要の明るさ)

今日のサガン練。 本当は生脚で臨みたかったが、意外と冷えていたのでビブタイツに。 恐らく来週からはビブショーツでも良さげかな。 あとは、ライトがいらないくらいに明るくなってきた。 ちょっとだけ身軽になれて嬉しい。さて... ■メニュー 荒川CR3往復(…

2018長柄練#1

今年初の長柄練。 今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。ありがとうございますm(_ _)mまた、今回はポイント制を導入するとのことで、シーズン最初ということも考慮して現状の決戦仕様で臨む。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周■ポイント制…

サガン練(朝が早くなってきた)

3/17のお話。いつも通りサガン練に参加。 朝が明るくなるのが早くなってきていて、今月中にライトもいらなくなるのではないかと思うくらい。 ただ、今回は前回とは異なり、レース前でもないので久々にきつい内容になりそうだ... 1-1でmomozoさんからいつもと…

ランド坂

予定のために仕事を午前休みにしていたが、その予定が無くなった。 そこで、せっかくなので外を走ることにした。週末雨予報も出ているのでね。 時間はかけずにいきたいところなので、よみうりランドまでサクッと。 ■記録1:36'28",42.73km,Ave26.3km/h,137bpm…

サガン練(平和?)

今日のサガン練。 参加メンバーのほとんどが明日レースということで、アタック等は無かった...が!? それにしても、今朝は先週より暖かかったし、明るくなるのも早くなった気がする。 そろそろシューズカバーやライトを装備しなくてもよくなるかな。 ■メニュ…

COLORs練+TT練

今日はCOLORsさんの練習に参加させて頂く。 天気は曇りがちで、気温もそれほど上がらない予報だったので、一応上は重ね着をしてお出かけ。 ■メニュー 彩湖土手6周回(4周回目、6周回目にSPあり) ■メンバー 大勢 ■結果 46'24",28.85km,Ave37.3km/h,155bpm/88…

サガン練(欧州サイズ)

今日のサガン練。 前日の社外研修の打ち上げでのアルコールが少し心配だったが、何とか起きれた。 そして、いつものことながらギリギリに家を出て、最短ルートで向かう。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん…