ShimaMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

トレーニング

サガン練(少し改善)

一週間前のサガン練では盛大に千切れたので、今回はいつもより気合いを込めて練習に参加。 ただ、今朝も非常に寒く、Garminのログは出発から帰宅までトータルで平均-2℃だった... ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー mom…

サガン練初め(千切れ初め)

2018年最初の今日のサガン練。本年もよろしくお願いします。 年内初回なのだが、調子の方は1/3と1/4はトレーニング無しだったのにもかかわらず、なぜか良くない。 脚が早々に売り切れる気配がプンプンとしていた。 で、寒さ。個人的にこの冬一番だったな。 ■…

初エロ練

2018/01/02のお話。 この帰省のメインイベント。 東京でも練習でご一緒になるエロワンさんからお誘いいただき、高知のローディの皆さんとライドすることに。 ちなみに、クモンプロもご一緒だったのでどこかで荒れるなと戦々恐々していた。 ありがとうござい…

2018年走り初め(横浪半島)

あけましておめでとうございます。 旧年中はお世話になりました。本年もよろしくお願いします。 さて、2018年の走り初めは初日の出ライドではなく、朝はのんびりと過ごして午後から出発。 行き先は実家から15kmほどの半島。 ちょっと海を見たくて...というよ…

年末帰省ライド(琴平駅~須崎駅)

今日(12/29)のお話。 2017年も気付いたら年末ということで例年通り実家のある高知に帰省することに。 まぁ、普通に帰っても面白くないのでせっかくなら自転車に乗ってしまおうということで、去年と同じく香川県の琴平駅から地元最寄駅まで走ることに。 この…

COLORs練納め

世間はクリスマス・イブらしいが、個人的には、日曜日(大安)である。 というわけで、COLORsさんの練習会にお邪魔させていただいた。 こちらも年内最後。 事前の参加表明の時点でなんかいつもと雰囲気が変わっている様子だったので何となくチューブラーを履い…

サガン練納め

今日のサガン練。 今週あまり乗れてなかったものの、年内最後ということで。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ヒラカタくん、自分の5名。 ■結果(1-1は除く)46'50",29.37km,Av…

サガン練(寒かった)

今日のサガン練。 朝バタバタして家を出るのが予定より20分も遅れたが、夜道を頑張って走り、途中軽量化をはさみつつも無事にスタートに間に合いました。フゥー ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー シゲタさん、ダイさ…

サガン練(STIレバーの滑り止め対策)

今日のサガン練。 金曜の夜からかなり寒くなっており、今朝も寒い... イナーメオイルとボディバターを塗って出発。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナカヤさん、…

COLORs練+TT練(2017/12/03)

今日もCOLORsさんの練習会にお邪魔させていただいた。 いつもありがとうございます。 天気は晴れ。気温は今日は昼頃にかけ上がると天気予報で言っていたが、前回の反省を活かし、シューズカバーを履く。履いてて良かった。 さて、今日の練習です。 ■メニュー…

サガン練(NEWボトル)

今日のサガン練。 冬も本格的になると朝でも本当に暗い。 というわけで、momozoさんからの提案により、スタートを30分遅らせることに。 朝の30分は大きい。ありがたいです。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozo…

COLORs練+TT練

今日は予定通り、COLORsさんの練習会にお邪魔させていただいた。いつもありがとうございます。 朝、気温が読めず、Garminは10℃を示していた。天気予報では、午後には気温が上がるとのことだったこともあり、シューズカバーを着けるかどうか迷った挙句、長袖…

尾根幹(2017/11/25)

前回は今年の9月頭だったので約3ヶ月ぶりに尾根幹へ出向く。 1人だったが、サガン練が無い分、平坦や坂は頑張って追い込むことを目的に出発。 これは信号待ちに撮ったのだが、見ての通り、今日は本当に良い天気だった。 長袖薄手インナー+長袖ジャージ+薄…

COLORs練(荒川出張版)+タイムトライアル

今日はCOLORsさんの練習会に参加させていただいた。 と言っても、いつもの練習場所である彩湖がマラソン大会で封鎖のため、サガンで行なうとのこと。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート&アタック無し、3-1から開放) ■メンバー 大…

COLORs練(3ヶ月半ぶり)

今日、久々にCOLORsさんの練習会にお邪魔させていただいた。 朝起きた時、喉のイガイガは残ったまま。呼吸する分にはそこまで問題はないけど不快(泣) 昨日の疲労感はマッサージにより多少軽減されていたので今日は何かできそうな気がした。 ■メニュー 彩湖土…

サガン練(おきなわ前最後)

今日のサガン練 昨日から喉がイガイガし、何だか気怠い。 とは言え、久々の天気が良い土曜日。それだけで気持ちがアガる。 おきなわ前最後のサガン練。示し合わせたかのように濃いメンバーが集まる。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタ…

サガン練(雨の前に)

今日のサガン練 この日は午前中は雨が降らないとのことだったので練習に参加。 10月最後の土曜日。あら、今年も残り2ヶ月か... ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナオさん、ダ…

サガンTT練

今日のサガン練は祝日ということもあり、臨時での開催。 聞くところによるとTTバイク組が練習するということだった。 もちろん敵うわけないのだが、たとえ付き位置でも何か得られるものがあるだろうと思い、参加させていただくことに。 今日はタイム計測をす…

JC試走

一昨日は朝起きれず、ローラーを断念。 昨日の土曜日はサガン練が雨でお休み&家族状況のため、金曜日と土曜日は自転車はお休み。 そして今日。チームの有志と宇都宮・森林公園まで。 今回もmomozoさんに連れていただいた。ありがとうございました。 ■メニュ…

2017長柄練(第10回)

昨日の長柄練。 前日のサガン練に続き、久しぶりの長柄練。 今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 8名(momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、コバヤシさん、キョウヘイさん、ヒラカタくん、…

サガン練(お久しぶりです)

今日のサガン練 前回は8/19。その後、怪我やレースやらで遠のいており、何だかんだで8週間ぶり。 少しばかりの不安を抱えつつ参加。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ※1-2、2-2、3-2すべてがSP(ヒャーッ!!) ■メンバー momozoさん、…

秩父宮杯試走

今日はチーム練での秩父宮杯試走に出かける。 天気も最高で絶好のライド日和。 今日はダイさんの車に同乗させていただいた。ありがとうございました。 ■メニュー 周回コース×4.5周(坂5本、ラスト1週はフリーラン) ■メンバー 10名(momozoさん、ヤマモトさん、…

尾根幹(2017/09/02)

今朝4時 ちょい過ぎに起床。自宅周辺は雨が止んでいたものの、練習場所は雨模様。 そして時間が過ぎても好転しなかったのでDNSさせていただいた。 こんな時はニドーネ…いやサンドーネ、ヨンd… 11時ちょい前にキョウヘイさんから「走りに行きませんか?」と連…

2017長柄練(第9回)~一つウエノ世界~

昨日(8/20)の長柄練。 8/19(土)の夕方から激しい雨が降り始め、そのまま深夜まで続いていたが、朝起きた頃には上がっていて、ヤッホーな気分。 しかしながら、現地の路面が若干ウェットだったので練習前に安全確認のためのプチミーティングを実施。 ■メニュ…

サガン練(2017/08/19) ~3度復帰するもラストの位置取りをミスる~

今日のサガン練。 お盆休みを挟んで2週間ぶりのサガン練。 天気が心配だったが、夜間に少しだけ降っただけだったので出撃。 また、思う所があり、サドル高を3~4mm上げ、サドル位置も同じくらい前に出した。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリ…

横浪半島1周

8/11~12 練習後、高校時代の友人と集まって一路香川まで。 海に少し入って、その後河原でBBQをして過ごした。BBQが終わると友人宅にて1泊し、高知へ戻る。 8/13 前日の夕食でお酒が飲んだので若干体が重たかったが走りに出る。 今回の目的地は「横浪半島」…

七子峠タイムアタック

8/10 一足早く休暇に入り、実家のある高知に帰省。 8/11 せっかく田舎に帰ってきたので乗らねば(東京でもチーム練をやっているので休んでる場合ではない)ということで、地の利を活かして今回は「七子峠」へ。 ■全体 1:49'13,53.08km,29.2km/h,146bpm/84rpm,T…

2017長柄練(第8回)

今日の長柄練。 前回参加したのが7/2。それからおよそ1ヶ月間空いてしまったので若干不安もあったが、久々の長柄練ということで楽しみだった。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 7名(momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、ゴウさん、…

サガン練(2017/08/05)

今日のサガン練。 先々週から2週間連続で千切れてしまったので、「今日こそは」と臨んで参加。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナオさん、クモンさん、キョウヘイ…

サガン練(2017/07/29)

昨日のサガン練。 先週は千切れたものの集団に復帰し、そこからロングスパート(捕まったけど)にチャレンジしたので今週はスプリントまで耐えて、スプリンター達を相手にどれだけ粘れるかを考えて臨んだ。けれど、蓋を開けてみればそれどころじゃなかった。 ■…