ShimaMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

トレーニング

尾根幹(2017/09/02)

今朝4時 ちょい過ぎに起床。自宅周辺は雨が止んでいたものの、練習場所は雨模様。 そして時間が過ぎても好転しなかったのでDNSさせていただいた。 こんな時はニドーネ…いやサンドーネ、ヨンd… 11時ちょい前にキョウヘイさんから「走りに行きませんか?」と連…

2017長柄練(第9回)~一つウエノ世界~

昨日(8/20)の長柄練。 8/19(土)の夕方から激しい雨が降り始め、そのまま深夜まで続いていたが、朝起きた頃には上がっていて、ヤッホーな気分。 しかしながら、現地の路面が若干ウェットだったので練習前に安全確認のためのプチミーティングを実施。 ■メニュ…

サガン練(2017/08/19) ~3度復帰するもラストの位置取りをミスる~

今日のサガン練。 お盆休みを挟んで2週間ぶりのサガン練。 天気が心配だったが、夜間に少しだけ降っただけだったので出撃。 また、思う所があり、サドル高を3~4mm上げ、サドル位置も同じくらい前に出した。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリ…

横浪半島1周

8/11~12 練習後、高校時代の友人と集まって一路香川まで。 海に少し入って、その後河原でBBQをして過ごした。BBQが終わると友人宅にて1泊し、高知へ戻る。 8/13 前日の夕食でお酒が飲んだので若干体が重たかったが走りに出る。 今回の目的地は「横浪半島」…

七子峠タイムアタック

8/10 一足早く休暇に入り、実家のある高知に帰省。 8/11 せっかく田舎に帰ってきたので乗らねば(東京でもチーム練をやっているので休んでる場合ではない)ということで、地の利を活かして今回は「七子峠」へ。 ■全体 1:49'13,53.08km,29.2km/h,146bpm/84rpm,T…

2017長柄練(第8回)

今日の長柄練。 前回参加したのが7/2。それからおよそ1ヶ月間空いてしまったので若干不安もあったが、久々の長柄練ということで楽しみだった。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 7名(momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、ゴウさん、…

サガン練(2017/08/05)

今日のサガン練。 先々週から2週間連続で千切れてしまったので、「今日こそは」と臨んで参加。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナオさん、クモンさん、キョウヘイ…

サガン練(2017/07/29)

昨日のサガン練。 先週は千切れたものの集団に復帰し、そこからロングスパート(捕まったけど)にチャレンジしたので今週はスプリントまで耐えて、スプリンター達を相手にどれだけ粘れるかを考えて臨んだ。けれど、蓋を開けてみればそれどころじゃなかった。 ■…

COLORS練(2017/07/23)

7/23の話。久々にCOLORSさんの練習会に参加させていただいた。 前回彩湖を走ったのは3月だろうか。 その間のトレーニングの成果が発揮できるといいなと思い臨みました。 ■メニュー 彩湖土手6周回(4周回目、6周回目にSPあり) ■メンバー 10名はいた ■結果44:…

サガン練(2017/07/22)

昨日のサガン練。 先々週はそでがうら、先週は群馬CSCとレースが続いていたので強度が抑え気味だった。しかし昨日はレースも控えていないので無いので絶対にかかると思っていた。 また、この日は風も強く吹いていたのでハードな練習になるだろうなと思わざる…

サガン練(2017/07/15)

三連休初日の今日。朝から良い天気で絶好のスタートを迎えた。 ただ晴れた分、暑いということ。水分補給が大切な時期。気を付けましょう。 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、…

サガン練(2017/07/08)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナオさん、ダイさん、キョウヘイさん、自分の7名。 ■結果(1-1は除く)43:06,29.17km,Ave40.6km/h,171bpm/94rpm,200W(NP220W) …

2017長柄練(第7回)

7/2の長柄練。 前日のチーム練がお休みだったので脚は少し元気。 天気も何とかもち楽しい練習となった。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 8名(momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、トダさん、ゴウさん、ナカヤさん、ヒラガタくん、…

サガン練(2017/06/24)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナカヤさん、イマニシさん、キョウヘイさん、ヒラガタくん、自分の8名。 ■結果(1-1は除く)42:26,29.25km,Ave41.4km/h,163bpm…

2017長柄練(第6回)

6/18の長柄練。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 8名(momozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさん、GOさん、NKYさん、HRGくん) ■全体タイム 2:12'10",72.21km,32.8km/h,148bpm/85rpm,158W(NP224) ■ねずみ坂 1本目:3’05”,160bpm/90rpm 2本…

サガン練(2017/06/17)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、IMNさん、Dさん、自分の7名。 ■結果(1-1は除く)44:59,28.86km,Ave38.3km/h,169bpm/88rpm,209W(NP228W) ■振り返り 平日に乗る…

2017長柄練(第5回)

昨日(6/11)の長柄練。今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。ありがとうございました。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 5名(momozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさん、自分) ■全体タイム 2:11'36",72.44km,33.1km/h,146bpm/84rpm,…

サガン練(2017/06/10)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、NGCさん、Dさん、初参加のKYHさん、自分の8名。 ■結果(1-1は除く)41:44,29.21km,Ave42.0km/h,175bpm/89rpm,233W(NP256W) ■振…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、IMNさん、Nさん、NKYさん、HRKさん、NGCさん、Dさんと自分の10名。 ■結果(1-1は除く)42:59,29.12km,40.6km/h,180bpm/88rpm,…

2017長柄練(第4回)

5/28(日) 2週間ぶりの長柄練 スタート前は曇りだったのでちょっと肌寒かったが、動き出してしまえばこっちのもの。 いや~、今回は耐えました。内容が濃かったので振り返りがいつもより長めです。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 6名…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー 参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、IMNさん、Nさん、NKYさん、そしてサガン練初のHRKさんと自分の計9名。 ■結果(1-1は除く)42:31,29.27km,41.3km/h,17…

2017長柄練(第3回)

5/14(日) 3週間ぶりの長柄練 土曜日の雨が一転、今日の天気予報は朝から晴れ。長柄も晴れ予報。 それを信じて夏用ウェアで向かうも現地は小雨状態。スマホを握りしめる手に力がこもったが、仕方ない。寒さに震えながらスタート 。 ■メニュー 周回コース×4周…

カラーズ練

今日はチーム練がお休みだったのでカラーズさんの練習に混ぜていただくことに。 家を出る前に何気なく案内を見たところ、雨のためスタートを1時間遅らせるとのことだったので時間調整し現地へ。 すると、しばらくして見覚えのあるジャージが続々と帰還。大方…

サガン練+チーム練

今日のサガン練+チーム練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー 参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、Dさん、IMNさん、Nさんと自分の計8名。 ■結果(1-1は除く)43:44,29.26km,40.1km/h,162bpm/87rpm,209W(NP2…

初・白石峠+雷電山

今日、チーム有志と白石峠を走った。個人的には初めましての白石峠。 また、白石峠を下ってからは、momozoさんが過去に練習コースにしていた雷電山の周回コースを走った。こちらも初めまして。 なお、参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさんの計5名…

4/29 チーム練

4/29(土) ARCC練 ■メニュー荒川CR2往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー大勢のメンバー。活気があっていいですね。 ■目標レース前なので省エネ運転を意識。 ■結果(1-1は除く)28:02、17.37km、37.2km/h、89rpm、NP217 ■振り返り人数も多い…

2017長柄練(第2回)

4/23(日) 今年2回目の長柄練 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1周 ■メンバー 7名(momozoさん、YMTさん、TDさん、SGTさん、KBYさん、GOさん、Shima) ■全体タイム 2:00'06",61.55km,31.7km/h,NP215W,172.8TSS ■ねずみ坂 1本目:3’15”,0.94km,91rpm 2本目…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー(1部練)荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、Dさん、IMNさんと自分の合計7名 ■目標アタック5回 ■結果(1-1は除く)44:00、29.28km、39.9km/h、82rpm/171bpm、233W/810…

2017長柄練(第1回)

4/16(日) 今年初の長柄練 momozoさんに同乗させていただきました。 ありがとうございました! ============ ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1周 ■メンバー 8名(momozoさん、YMTさん、TDさん、SGTさん、KBYさん、NKYさん、NGCさん、自分) …

3週間振りのサガン練

4/10(土)前回のサガン練以降、天気に恵まれず3週間振りとなったサガン練。 楽しみな気持ちはあった反面、久々という恐怖感があり、それは払拭できないまま当日を迎える。■メニュー(1部練) 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート)■目標 ラストま…