ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

サガン練(2017/07/08)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナオさん、ダイさん、キョウヘイさん、自分の7名。 ■結果(1-1は除く)43:06,29.17km,Ave40.6km/h,171bpm/94rpm,200W(NP220W) …

2017長柄練(第7回)

7/2の長柄練。 前日のチーム練がお休みだったので脚は少し元気。 天気も何とかもち楽しい練習となった。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 8名(momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、トダさん、ゴウさん、ナカヤさん、ヒラガタくん、…

サガン練(2017/06/24)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ナカヤさん、イマニシさん、キョウヘイさん、ヒラガタくん、自分の8名。 ■結果(1-1は除く)42:26,29.25km,Ave41.4km/h,163bpm…

2017長柄練(第6回)

6/18の長柄練。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 8名(momozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさん、GOさん、NKYさん、HRGくん) ■全体タイム 2:12'10",72.21km,32.8km/h,148bpm/85rpm,158W(NP224) ■ねずみ坂 1本目:3’05”,160bpm/90rpm 2本…

サガン練(2017/06/17)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、IMNさん、Dさん、自分の7名。 ■結果(1-1は除く)44:59,28.86km,Ave38.3km/h,169bpm/88rpm,209W(NP228W) ■振り返り 平日に乗る…

2017長柄練(第5回)

昨日(6/11)の長柄練。今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。ありがとうございました。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 5名(momozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさん、自分) ■全体タイム 2:11'36",72.44km,33.1km/h,146bpm/84rpm,…

サガン練(2017/06/10)

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、NGCさん、Dさん、初参加のKYHさん、自分の8名。 ■結果(1-1は除く)41:44,29.21km,Ave42.0km/h,175bpm/89rpm,233W(NP256W) ■振…

フクダ電子アリーナクリテリウム エキスパート4位

今日は、千葉は蘇我にある「フクダ電子アリーナ」で開催された”第1回 フクダ電子アリーナクリテリウム”に参加してきた。 なお、クラスは背伸びしてエキスパートクラスにエントリー。 チームからもDさんがスポーツクラス、Nさん、SGTさん、HRKくんがミディア…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、IMNさん、Nさん、NKYさん、HRKさん、NGCさん、Dさんと自分の10名。 ■結果(1-1は除く)42:59,29.12km,40.6km/h,180bpm/88rpm,…

2017長柄練(第4回)

5/28(日) 2週間ぶりの長柄練 スタート前は曇りだったのでちょっと肌寒かったが、動き出してしまえばこっちのもの。 いや~、今回は耐えました。内容が濃かったので振り返りがいつもより長めです。 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1.5周 ■メンバー 6名…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー 参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、IMNさん、Nさん、NKYさん、そしてサガン練初のHRKさんと自分の計9名。 ■結果(1-1は除く)42:31,29.27km,41.3km/h,17…

2017 榛名山ヒルクライム(ハルヒル) レースレポ&備忘録

5/20から5/21にかけて群馬は高崎にて「榛名山ヒルクライム」に参加してきました。 haruna-hc.jp 今年で3回目、3年連続出場しているレース。 今年の最低目標は自己ベスト。チャレンジ目標は45分を切ること。 結果的にはいずれもクリアすることができました。 …

2017長柄練(第3回)

5/14(日) 3週間ぶりの長柄練 土曜日の雨が一転、今日の天気予報は朝から晴れ。長柄も晴れ予報。 それを信じて夏用ウェアで向かうも現地は小雨状態。スマホを握りしめる手に力がこもったが、仕方ない。寒さに震えながらスタート 。 ■メニュー 周回コース×4周…

カラーズ練

今日はチーム練がお休みだったのでカラーズさんの練習に混ぜていただくことに。 家を出る前に何気なく案内を見たところ、雨のためスタートを1時間遅らせるとのことだったので時間調整し現地へ。 すると、しばらくして見覚えのあるジャージが続々と帰還。大方…

サガン練+チーム練

今日のサガン練+チーム練 ■メニュー 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー 参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさん、Dさん、IMNさん、Nさんと自分の計8名。 ■結果(1-1は除く)43:44,29.26km,40.1km/h,162bpm/87rpm,209W(NP2…

5/4 秩父ライド(白石峠+二本木峠付き)

5/4の昨日、チーム練で一緒になるDさんに誘っていただき、秩父へのロングライドに参加した。 ■結果(全体) 7:59'48",192km,Ave:24.1km/h,1867mUP,335.4TSS ■結果(白石峠) 24'40",6.28km,15.3km/h,77rpm,262W(NP266W) ■結果(二本木峠) 16'36",3.2km,11.6km/h,6…

初・白石峠+雷電山

今日、チーム有志と白石峠を走った。個人的には初めましての白石峠。 また、白石峠を下ってからは、momozoさんが過去に練習コースにしていた雷電山の周回コースを走った。こちらも初めまして。 なお、参加者はmomozoさん、SGTさん、YMTさん、KMNさんの計5名…

4/30 春のしもふさクリテ

4/30(日) 春のしもふさクリテ チームメンバーと練習でご一緒させていただいているカラーズさんたちと「春のしもふさクリテ」に出場してきました。 ■出場クラスエリート ■順位 11位(オープン参加除く) チームからはmomozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさんが出…

4/29 チーム練

4/29(土) ARCC練 ■メニュー荒川CR2往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー大勢のメンバー。活気があっていいですね。 ■目標レース前なので省エネ運転を意識。 ■結果(1-1は除く)28:02、17.37km、37.2km/h、89rpm、NP217 ■振り返り人数も多い…

2017長柄練(第2回)

4/23(日) 今年2回目の長柄練 ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1周 ■メンバー 7名(momozoさん、YMTさん、TDさん、SGTさん、KBYさん、GOさん、Shima) ■全体タイム 2:00'06",61.55km,31.7km/h,NP215W,172.8TSS ■ねずみ坂 1本目:3’15”,0.94km,91rpm 2本目…

サガン練

今日のサガン練 ■メニュー(1部練)荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■メンバー momozoさん、SGTさん、YMTさん、Nさん、Dさん、IMNさんと自分の合計7名 ■目標アタック5回 ■結果(1-1は除く)44:00、29.28km、39.9km/h、82rpm/171bpm、233W/810…

2017長柄練(第1回)

4/16(日) 今年初の長柄練 momozoさんに同乗させていただきました。 ありがとうございました! ============ ■メニュー 周回コース×4周+フリーラン×1周 ■メンバー 8名(momozoさん、YMTさん、TDさん、SGTさん、KBYさん、NKYさん、NGCさん、自分) …

3週間振りのサガン練

4/10(土)前回のサガン練以降、天気に恵まれず3週間振りとなったサガン練。 楽しみな気持ちはあった反面、久々という恐怖感があり、それは払拭できないまま当日を迎える。■メニュー(1部練) 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート)■目標 ラストま…

初・FTP計測(数値は無慈悲)

ご無沙汰してます。 前回の投稿から2週間以上空きました。 その間、全く乗っていなかったわけではないのでご安心(?)を。 さて、その2週間で機材面にいくつか変更があり、そのうちの一つとしてパワーメーター(Pioneer)を導入した。 キャンペーン終了直前に申…

サガン練(ずるいノーマーク男)

3/25(土) サガン練。今日は先週宇都宮を走った選手たちも参加ということで、練習前から吐き気を我慢できるかどうか心配になる。 ■メニュー(1部練) 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■目標 アタック5回 ■結果(1-1は除く) 47:15、29.35km、3…

COLORs練(3/19)

3/19今日もCOLORs練に参加させていただく。 ■メニュー土手上~土手下周回×6周(4周目、6周目にSPポイントあり) ■目標SP1には参加せず、その流れで5周目から逃げる ■結果44:43,29.1km,39.1km/h,168bpm/89rpm ■振り返ってスタート前の移動時に、GOさんに目標の…

サガン練(3/18)とSPEED PLAY

3/18(土) 今日もサガン練。 来週辺りにはサングラスのレンズも調光じゃなく、通常のものに変えられるか? それくらい朝が早くなった。良いことだ。 ■メニュー(1部練) 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■目標 3-1まで脚を残し、3-2からこま…

春のとりでクリテ

今日はチャレンジリーグ17の一つである「とりでクリテ」に参加した。 Guideline | チャレンジリーグ17 クラスはエリート。総勢27名でのスタート。結果は12位。 まず当初の目標であった完走は達成した。 簡単にレースを振り返る。 ■コース 当日までに人づてや…

朝練(彩湖)

今日も彩湖での朝練に参加させていただく。 8時スタートならアップオイルも要らない気温になってきた。■メニュー 土手上~土手下周回×6周(4周目、6周目にSPポイントあり)■目標 昨日と同じくアタック5回■結果 45:46,28.9km,37.9km/h,164bpm,95rpm■振り返って …

朝練(荒川CR)

3/4(土) もう3月か。はや。 今日のサガン練。 ■メニュー(一部練) 荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート) ■目標 自分からアタックを5回かける ■結果 1'00:12、35.55km、35.4km/h、83rpm、158bpm ■振り返り 実際に自分からかけられたのは5回前後…