ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

筋トレ

今日は一日中研修で、夕方から懇親会

 

軽くアルコールが入ったのと帰宅時間が遅くなったのでローラーは諦めた。

その代わりといっては何だが、昨日より何かしら進歩したいので軽めの筋トレを実施。

■メニュー

スクワット×50回を2セット

ふくらはぎを片足ずつ上下動するやつ左右200回ずつ

 

筋持久力が低いのでロードバイクで走行中、瞬間的なペースアップやスプリント時にすぐ脚が疲れ、力が入らなくなる。

なので、低負荷かつ高回数のメニューが合っているのではと考えている。

 

高回数って自分にとってはどれくらいだろうと思うのだが…

まぁ、やらないよりかはマシだと思うのでいつか実を結ぶ日が来ると信じて、続けてみよう。