ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

3本ローラー練習(30min)

メニューの内容は特に決めてはいなかったが、ログを見るにビルドアップ走のようになっている。

 

0~15分:40km/h後半

15~20分:50km/h後半

20~30分:60km/前半

30~35分:クールダウン

※無負荷の3本ローラーを使用

 

最後の10分が思ったよりきつく、太ももの前側の筋肉が疲れた印象だった。

「筋肉が疲れる=使っている証拠、鍛えられている証拠」というように考えてしまうのだが、果たしてそうなのか!?

 

最終的には心拍も上がって、気持ちトレーニングのようにはなったものの、もっとトレーニングについて勉強した方が良さそう。