ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

朝練(2016/08/07、長柄)

今日も長柄での練習に参加させていただいた。

 

■メニュー

いつも通り周回コースを4周し、ラストフリー走行で1周

9名でのスタート

 

ねずみ坂

1本目:923m、3'10"、17.5km/h

2本目:899m、2'29"、21.8km/h(923m換算、2'32")

3本目:916m、2'31"、21.9km/h(923m換算、2'32")

4本目:906m、2'25"、22.5km/h(923m換算、2'27")2'37"だったのを訂正

 

■振り返って

最後まで生き残ることができて良かった。

ねずみ坂では全て3番手でスタートし、皆さんに迷惑をかけることなく遅れずに走れたので安心した(平坦では全然牽いていなかったが…)。

4本目ではローテーションを取り入れることになり、3番手でスタート。

残り150m~200mくらいで自分が先頭になり、出し切るくらいのつもりで回した。

後方から「いけ~」と声が聞こえて、内心いけるかと思ったのも束の間。

横からすい~っと抜かれ2番手でゴール。

が、(きっと)自己ベストなので嬉しかった!!


ラストのフリー走行では、頭を使うようアドバイスを受け、なるべく自分が楽に走れるよう意識した。

アドバイスに従い脚を残せた結果、途中のアタックにも何とか食らいつことができ、最後まで生き残ることができた。

 

■その他

長柄では、ラップは手動にしたほうが良い(オートラップの機能の理解が足りない自分にも喝!)。

5周目を終わってから駐車場までの道で最後競り合った方と拳を付き合わせて、お互いの労をねぎらった。

それを後ろから見ていた方たちから「それいいな」の声。

個人的にはたしかに同感。だが、せっかくなら9月の本番で皆さんとそれがしたいなと思った。

本番までの日数は限られているが、移動中の車内でトレーニングのアドバイスもいただいたので少しでも向上させていきたい。

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今日もお疲れ様でした。

ありがとうございました。