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ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

朝練(10/8荒川CR、10/9長柄)

<2016/10/08>

荒川にて朝練

※コースではマラソンイベントが控えていたため、決行が難しいかと思ったが問題なく終えることができて良かった

■メニュー

荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート)

Sさん、Yさん、Yさん、Dさんと自分の5名でスタート

■結果

1-1:5.87km、12'20"、28.5km/h、79rpm

1-2:5.88km、  9'08"、38.4km/h、90rpm

2-1:5.89km、  8'32"、41.3km/h、92rpm

2-2:5.89km、  8'57"、39.4km/h、93rpm

3-1:5.89km、  8'38"、40.9km/h、88rpm

3-2:5.90km、  9'09"、38.6km/h、77rpm

■振り返り

2-2までは大きなペースアップはなかったものの、3-1の後半から徐々にアタックが始まった。

3-1終盤、2番手にいたとき先頭の方が一気に50km/h台に加速し、先頭交代。

自分はその速度変化についていくのがやっとだった。

折り返し手前で脚を緩めてしまった…先頭を走っていたのにもかかわらず申し訳ございません。

3-2では、最初のローテーションをパスさせていただき、少し回復を待った。

前方ではアタックの間隔が増え、一人また一人と下がってくる。

少し付き位置で走らせていただいたので回復できた自分は3番手で走行。しかし、アタックはまだまだ止まらない。

2番手の人が下がってきたので2人で先頭を追いかけることにした。

が、度重なるアタックにより、もう脚は売り切れ寸前。

何とか先頭に追いつくことができたが、既に3-2の終盤、なけなしの力を振り絞ってスプリントもどきをし、3番手でフィニッシュ。

■二部練について

「2人一組、ドラフティングなし、2人目がゴールした順位が着順」という縛りのもとスタート。

一部練で脚を使い切っていた中、Dさんとペアになった自分は結果的に一着でゴール。

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<2016/10/09>

 ■メニュー

長柄集荷コース×5周(1周目はアップ、5周目はフリーラン))

Sさん、Sさん、Sさん、Yさん、Gさん、Tさん、自分の7名でスタート

 ■ねずみ坂

1:0.93km、2'58"、18.8km/h、95rpm

2:0.93km、2'35"、21.6km/h、92rpm

3:0.93km、2'47"、20.0km/h、87rpm

4:0.92km、2'41"、20.7km/h、86rpm

 ■振り返り

この日は全体的に向かい風が吹いており、平坦も登坂もきつかった。

が、レースでは何が起きるか分からないし、滅多にないシチュエーションだったので経験することができてよかったのかも。

ただ、2本目でいつものタイムで登ってから、残り頑張れるかどうかすごく不安になり、3本目以降は後ろに下がってしまった。この振る舞いは良くないと思い後悔した。

フリーランではいつものアタックポイントで未だについていけない。

その後何とか追いついて最後まで残れたものの、アタックポイントでついていけないと、レースではきっと負けてしまう…引き続き課題である。 

■土日通して

心の弱い部分が出てしまった感が否めない。

それが出ないようにもっと楽に走る工夫が必要だとあらためて感じた。

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 ありがとうございました。

またお願いします。