朝練（10/15荒川CR、10/16長柄）

＜2016/10/15＞

荒川にて朝練

朝一は今期一番の冷え込みでビビって、アームウォーマー、レッグウォーマー、ウインドブレーカーという重装備。日が登ってきたらどれもいらなかった。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

Sさん、Yさん、Yさん、Dさん、Kさん、ゲストのSさんと自分の7名でスタート

■結果

1-1：5.88km、12'20"、28.5km/h、81rpm

1-2：5.87km、 9'08"、36.8km/h、89rpm

2-1：5.88km、 8'32"、42.3km/h、92rpm

2-2：5.51km、 8'57"、33.8km/h、83rpm

3-1：5.49km、 8'38"、42.1km/h、86rpm

3-2：5.88km、 9'09"、37.6km/h、77rpm

■振り返り

JCの平坦区間と重ねて絶対に付き切れないようにしようとしたが2-2で千切れた。

向かい風の影響はあったかもしれないが、それでも走れる人は方もいたので単に自分が弱かったのだろう。

■二部練について

久しぶりにノーマルの練習メニューだった。

一部練で不甲斐ない走りだったので自らアタックをかけることを意識して走った。

最後は二人のSさんの後ろに入り、三番手からスプリントを開始し1着でゴール。

とは言うものの、Sさんはスプリントしていなかったので勝たせていただいたことになる。

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＜2016/10/16＞

■メニュー

長柄集荷コース×5周(1周目はアップ、5周目はフリーラン)

Sさん、Sさん、Sさん、Yさん、Yさん、Gさん、自分の7名でスタート

■ねずみ坂

1：0.95km、3'14"、17.5km/h、86rpm

2：0.93km、2'34"、21.7km/h、92rpm

3：0.94km、2'35"、21.7km/h、82rpm

4：0.93km、2'33"、21.6km/h、84rpm

■振り返り

3本目と4本目ではJCの登坂終盤でペースを上げるイメージでダンシングを取り入れた。

が、思ったほどタイムが変わらなくて残念。ダンシングはまだまだ下手ということがわかった。ただ、「キレはあったのでは？」とのコメントはいただけたのでポジティブに考えたい。

フリーランではJCの終盤をイメージした。4本目の登坂で脚を使ってからの平坦区間。JCでもきっとそうなるに違いない。

終盤のアップダウンまで脚を溜めてラストで仕掛けるつもりだったが、逆にアタックを掛けられ大きく後退してしまった。その後、Yさんと追いつき、何とか自分からアタックをすることができた。

■土日通して

土曜日も日曜日も付き切れた。

レース直前というのに良くない兆候…

■その他

先日JCの試走に参加させていただいたが、コースプロファイルが自分には不利な気がしており、いい形が全くイメージ出来ていないのが気がかりだ。

長柄での走行中から怪しかったシューズのboaダイヤル、結局壊れた。

パーツは発注したので問題ないと思うが…

いずれにせよ6日後には全てが決まる…