朝練(彩湖)

今日も彩湖での朝練に参加させていただく。
8時スタートならアップオイルも要らない気温になってきた。

■メニュー
土手上～土手下周回×6周(4周目、6周目にSPポイントあり)

■目標
昨日と同じくアタック5回

■結果
45:46,28.9km,37.9km/h,164bpm,95rpm

■振り返って
アタックの回数は5回に満たなかったが、4周目の土手上終盤から少しだけ逃げる事が出来た。
何回か後ろを振り返って差があまり埋まる様子も無かったので、これは！と思ってたら超特急にぶち抜かれ...
追い抜きざまにちらっと見られたが、乗れるだけの脚は残ってなかった。残念。

6周目のSPも3番手で土手下に降りたのだが、かなり手前から抜け出してしまい、結局捕まる。
自分から仕掛けるのは大事だけど、位置取りとタイミングも含めて考えられるようにならないとだめだな…
そして、最後の最後にピンクのお方の前でフィニッシュ！
と思いきや、脚を緩めたところを先行されました。
油断大敵である。

■課題
強度高めで長時間走れないこと
→練習メニューを変えてみよう。

■その他
練習後に予定通り出社して、ちょこっと作業をして帰る。

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今日もありがとうございました。
またお願いします。