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ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

2017長柄練(第1回)

4/16(日) 今年初の長柄練

momozoさんに同乗させていただきました。

ありがとうございました!

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■メニュー

周回コース×4周+フリーラン×1周

■メンバー

8名(momozoさん、YMTさん、TDさん、SGTさん、KBYさん、NKYさん、NGCさん、自分)

■ねずみ坂

1本目:2’50”,0.99km,81rpm/171bpm,5.22W/kg

2本目:2’38”,0.94km,80rpm/177bpm,5.52W/kg

3本目:2’36”,0.94km,81rpm/181bpm,5.89W/kg

4本目:3’00”,0.93km,73rpm/178bpm,4.82W/kg

■振り返って

6倍の登坂が1本も無い。そして4本目がひどいタレようだ。

半年以上振りの長柄練だったが、その間も平地トレーニングはやっていた。

なので、そこそこペースは刻めるはずだと考えていたが全然振るわず。

4本目に至ってはスプリンターの皆さんにも追い抜かれる始末。

最後のフリーランでは、くると分かっていたのにアタックポイントでの反応ができずに追走の追走となってしまった。

■課題

(1)4本目に大腿四頭筋が両脚とも痙りかけてしまい、力の無いペダリングやダンシングになり、まったく踏めなかった。そうならないように筋力アップを図る(シーズンインだけれども…)

(2)冬場に気を抜きすぎたせいで脂肪が蓄積してしまったので身体を徐々に絞る

■その他

移動中の車内。会話の流れで「6倍ではなく、7倍を目指すべき」と次のステップへの目標を言い渡された(と、勝手に解釈しておこう)。

たしかに、6倍では大きなレースでは着順に絡むことが難しいかもしれない。一段上の7倍をものにすることができたら…

今年の目標にしよう。ここからだ。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。