ShimapMemo

ロードバイクに関する備忘録です。週末のための平日の過ごし方をより良くしてきたいです。

2017長柄練(第5回)

昨日(6/11)の長柄練。

今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。ありがとうございました。

 

■メニュー

周回コース×4周+フリーラン×1.5周

■メンバー

5名(momozoさん、YMTさん、SGTさん、TDさん、自分)

■全体タイム

2:11'36",72.44km,33.1km/h,146bpm/84rpm,NP223W

■ねずみ坂

1本目:2’52”,0.96km,20.0km/h,160bpm/88rpm

2本目:2’40”,0.93km,20.8km/h,171bpm/87rpm

3本目:2’30”,0.95km,22.8km/h,171bpm/94rpm

4本目:2’32”,0.95km,22.6km/h,170bpm/82rpm

■振り返って

・ねずみ坂

1本目。会話が出来るくらいのペースだったあの頃が懐かしい。

2本目は先頭に出てペース配分に気を配りながら登った。

小学校付近から徐々にきつくなり、3名にパスされる。

3本目と4本目は弱気になり、momozoさんに先頭を譲り、ペースを作っていただく。

そのおかげで良いペースで走れた。

ただ、この日SGTさんが強過ぎて3本目も負けてしまった。次回の目標だな。

・フリーラン

スプリントや登坂で脚を使ってからのこれ。最近楽しくなってしました。

1周目は特に動きもなく、いつものアタックポイントでも誰も仕掛けなかった。

2周目から掛かりだし、自分も小さな登りで何度かアタックした。

キレと持続時間が無いのでそれほど後続を引き離すことができないまま、最後を迎え、登坂の勢いそのままに下りで勢いをつけて逃げ切りたかったが、ゴール手前で捕まり終了。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。