サガン練(Ave更新か?)
今日のサガン練。
この日も寝付きが悪く、帰省予定より20分も遅く起きてしまい、慌てて準備。
しかし、暑い。あまりにものどが渇いていたので、途中で500ml水を補給。
集合時間ちょうどに着いた。
■メニュー
荒川CR3往復(1-1はアップ、1-2よりリアルスタート)
■メンバー
momozoさん、シゲタさん、クモンさん、ヤマモトさん、ナオさん、ダイさん、イワセさん、ゴウさん、ヒラカタくん、イマニシくんのshimapの11名
■結果(1-1は除く)
41'56",29.20km,Ave41.8km/h,173bpm/92rpm,215W(NP234W)
■振り返り
1-2
この日は上流方向になかなかの追い風が吹いており、ペースが上がる。
ローテーション1周くらいした後で、ガツンとペースアップ。
後ろからだったので誰がペースアップしたかは分からなかったが刺激的な速度に加速。
速い。
既にローテーションに参加できなくなっているメンバーもチラホラ。
2-1
向かい風。しんどい。
が、みんな同じ。我慢我慢。
2-2
追い風。何とか脚を休めるべく、体勢を低くして走る。
何というか、非力&ローハイトホイールだとこの辺の速度域は限界なのか?
3-1
中盤辺りでダイさんとヤマモトさんが先行。
ゴウさんがそれを追走。ゴウさんの番手にいたにもかかわらずダメージが残る。
ゴウさんのおかげでドッキング完了。
が、ヤマモトさんがこちらを振り返って腰を上げる。
ふふふ。食らいつかいでか!!と、我慢比べに。
そろそろ腰を落としてほしいなと思った瞬間に2人着席(笑)
何とか耐えた。
3-2
終盤まではペースが落ち着く。
その間、脚を休めることに専念。
ラストでナオさんが、長時間かつ強力な牽きを見せる。
3番手だったのにもかかわらず、なかなかにきつい。
その後、イワセさんと先頭交代して、格好のいいリードアウトを見せるべく、腰を上げるも、1つ目と2つ目の効果の間で失速。
ヤマモトさんに笑われました(泣)
スプリントは残ることもできずフィニッシュ。
■良かった点
・長めのアタックに対応できた。
・自分がきつくなる速度域でも耐えることができた。
■悪かった点
・リードアウトのタイミングの悪さ
→終盤、遅すぎないペースなら被せられることはないので慌てなくても良かったな。
■その他
前々から気になっていたカレー屋さんでのランチ。
美味しゅうございました。
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今日もありがとうございました。
またお願いします。