2018長柄練#1

今年初の長柄練。

今回もmomozoさんにご同乗させていただいた。

ありがとうございますm(_ _)m

また、今回はポイント制を導入するとのことで、シーズン最初ということも考慮して現状の決戦仕様で臨む。

■メニュー

周回コース×4周＋フリーラン×1.5周

■ポイント制ルール

・スプリントポイント,ねずみ坂

先頭のみ1pt,各3回(最大6pt)

・フリーラン

1着から3着までそれぞれ,3pt,2pt,1pt

■メンバー

momozoさん、ヤマモトさん、シゲタさん、クモンさん、ナカヤさん、ナオさん、トダさん、イマニシくん、ヒラカタくん、shimaの10名

■全体(下段は去年最後の長柄練のログ)

2:13'52",71.18km,31.9km/h,148bpm/86rpm,159W(NP215)

2:14'23",72.57km,32.4km/h,145bpm/85rpm,150W(NP215)

■ねずみ坂

1本目：3’04”,0.89km,153bpm/81rpm

2本目：2’32”,0.90km,179bpm/81rpm

3本目：2’31”,0.89km,176bpm/79rpm

4本目：2’38”,0.90km,173bpm/78rpm

■振り返って

＜結果＞

0pt(泣)

＜ねずみ坂＞

・2本目

坂入り口の平坦からクモンさんが先行し、それを2番手で追う形になる。

後ろからはイマニシくんが来ていたが、登坂の開始タイミングが違ったのか追いつかれることなく2着ゴール。

・3本目

ヒラカタくんを先頭にshima、クモンさんの順で登坂開始。

途中の緩む所を過ぎて、小学校までの間でヒラカタくんをパスする。

このまま行きたかったが、さすがにクモンさんには及ばず(下ハンでダンシングするんだもの(泣))、またもや2着ゴール。

・4本目

 クモンさんが坂までの区間でパンクにより、リタイア。

登坂はshima、ヒラカタくん、イマニシくんの順。

ここは獲りたいと思っていたものの、最後踏ん張ることが出来ずに3着ゴール。

■フリーラン

4本目の勢いそのままに、3名で逃げたいと思ったが、イマニシくんが自販機に吸い寄せられ、ヒラカタくんを待ったが、来る気配が無かった(泣)

後ろの人数が圧倒的に多いので「ものは試しに」と1人逃げをすることに。

1周目は何とか逃げれた。

2周目に入った後の左折するT字路まで直線で後ろを振り返ると、ピンクの集団が見えた。

そこからもう一度踏み直し、後ろを気にしつつ逃げる。

しかし、徐々に追走集団の形が大きくなり、大仏通り(のいつものアタックポイント)で捕まった。

案の定そこでmomozoさんが仕掛ける。

さすがにここには反応できず、集団に離されるもだいたいここで踏んでると合流できるのが長柄練なので粘る。

幸い信号が赤だったので何とか合流。

そこからのドンパチは前方に任せて、付き位置一択。

何とか脚を残して最後にもう一発を狙う。

しかし、位置取りを誤り、ラスト出し切れず4着でゴール。

■今日の収穫

・ねずみ坂にて

ハンドルを変更したので、振りの違いを確認するべく、ダンシングを意識して取り入れてみた。

やはり軽さの効果により振りが楽に感じた。

あとは乗り手のテクニックだな。

タイムもそこそこにまとめることが出来て、シーズン一発目にしては上出来と言えるか。

・フリーランにて

サガンのライディングを思い浮かべながら走る。

思い浮かべるのは自由だ(笑)

ふと、逃げている間、去年のおきなわを思い出した。

そんな余裕はないのに(笑)

追走集団にも多少はイベント性を与えることが出来ただろうか。

吸収後も粘って4着(レースでは嫌な着順だが)まで絡めたのは良かったかな。

■その他(もぐもぐタイム)

パンはナオさんの差し入れ、どら焼きはmomozoさんの差し入れ。

いずれも美味しゅうございました。

ありがとうございました。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

サガン練(朝が早くなってきた)

3/17のお話。いつも通りサガン練に参加。

朝が明るくなるのが早くなってきていて、今月中にライトもいらなくなるのではないかと思うくらい。

ただ、今回は前回とは異なり、レース前でもないので久々にきつい内容になりそうだ...

1-1でmomozoさんからいつもと違った雰囲気を感じた。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

■メンバー

momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナオさん、ヒラカタくん、自分の7名

■結果(1-1は除く)
46'09",29.47km,Ave38.3km/h,168bpm/80rpm,228W(NP249W)

■振り返り

・1-2

向かい風がきつく、ちょっと頑張れそうにない。

というわけで、自ら積極的にしかけるのではなく、他の人のペースアップにしっかり対応する方針に変更した。

というか、消極的...

そんな中、momozoさんが先頭交代のたびにアタックしている。きつい。

1-1で感じたのはこのことだったのか。

・2-1→3-1

以降、我慢の連続である。

千切れることはなかったが、飛び出しを許したり、何回もローテーションに加われなかったりする場面もあった。

そんな状態ではあったが、何もしないわけにもいかなかったので、ペースを維持するためのアタックを何度か行う。

ただ、3-1の終盤でのアタックに反応できず、中切れを引き起こしてしまい、後ろのヒラカタくんに迷惑をかけてしまった。

・3-2

そんな状態だったので、最後のスプリントも何もできず、後ろで見届ける。

後ろだったからこそ、見れたダイさんの早掛け。

他のメンバーがけん制しているタイミングで鮮やかだったなぁ。

加速もキレがあり、強いというより、「巧い」とか「鮮やか」という表現がしっくりきた。

・練習後

シゲタさんからどら焼きの差し入れをいただいた。

というのも、今回参加予定だったナカヤさんが、関東のおいしいどら焼きを追い求めているとのことで。

残念ながら、ナカヤさんは都合で参加できなかったが、ありがたくいただいた。

いつもありがとうございます。こちらもおいしかったです！

■その他

もうそんなに悩むことはないなだろうなと思っていたクリート位置を見直すことに。

たぶんいいところが見つかるはずなので向き合ってみよう。

あと、3/12週から練習メニューを自分の苦手な分野を取り入れるように変えた。

平坦ももっと余裕を持って走れるように。

で、その後、高校時代の友人の結婚式に参加するべく実家に帰省。

挙式から3次会まで参加して帰宅。良い結婚式だったな。末永くお幸せに。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。 

送別会

3/10のお話。

この日はチームメンバーのキョウヘイさん、ナカヤさんの送別会。

場所は上野で行われ、前回遅刻してしまったこともあり、張り切って会場に入ると誰もいない...

場所間違えたか？と思ったが、どうやら入り口でみんな集まっていたみたい。良かった。

というわけで飲み会スタート。

みんな飲むわ飲むわで本当に楽しい。

あっという間に一次会が終わり、二次会へ。

途中、皆でコロッケを食す。

ここでも飲み放題となり、ワインもボトルで次から次へ。。。

店員さんも困惑気味のペースだったか？

で、自分の記憶も徐々に怪しくなり、この辺から途切れ途切れになっている。

二次会が終わりカラオケに入店。小スペースで肩を寄せ合いながら熱唱。

ん～。楽しい。

でも、そんな楽しい時間は長続きせず、気付くと日付が変わっていた。

駅に向かうも最寄り駅までの電車はもうなく、同じ方向だったナカヤさんと終点の品川で下車。

そこからタクシーに乗り換え、気付いたら最寄り駅の側。

タクシー代を出そうともたもたしていると、ナカヤさんに降ろされてしまい、そのまま帰宅の途に。

全体的に支払いその他で皆さんにご迷惑をおかけしているはず...

お気づきの方はご連絡願います。

あぁ、どうして楽しい時間を忘れるような愚行をしてしまったのだろうか。

最後に。

キョウヘイさんのことは色々なレースのリザルトでこれからも要チェックしま～す(ﾆﾔ

ナカヤさんには同じレースで走れる日が来るのを楽しみに待っていただこう(ｸｸｸｯ

お二人ともありがとうございました。また一緒に走りましょう。

みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage セミクラシック

3/10のお話。

彩湖で行われたみんなのタイムトライアルジャパン3rdステージに参加。

クラスは前回同様セミクラシック。

■メニュー

公園内周回コース(約4.6km)×1周

■結果(Garmin)
7'23"4,4.68km,Ave38.0km/h,163bpm/82rpm,249W(NP257W)

■結果(正式タイム)

7'24"994(トップ+18"421),Ave40.45km/h (9位/47人中)

■振り返り

・全体

彩湖までの道のりでも、その後の試走(1周)でもほとんど身体が温まらず、何だかやな感じ。

まぁ、スタートリスト的にも実力者多めだし、前回のリザルトはまぐれだと割り切って出走した。

・スタート後～カマキリの坂

向かい風基調なのでなるべく体勢を低くするよう意識した。

途中でサイコンに目をやると想定より踏みすぎていてまずいことに気付く。

カマキリの坂でダンシングした時に思いのほか脚が残っておらず、早速黄色信号。

・カマキリの坂～バックストレート入り口

下りの勢いを利用してかまぼこをやり過ごす。

左肩の路肩に30cmないくらいの幅でかまぼこがない部分があったのでそこを走っていたが、慣れないことはするもんじゃないと途中でやめた。

かまぼこを抜けて短い坂は勢いを殺さないようにやり過ごす。

・バックストレート入り口～ゴール

やんわりS字を描いてバックストレートに入る。

ここでは追い風の勢いを利用したかったが、追い風はいつもより感じなかった。

それどころか出力もそれほど出ておらず万事休す。

管理橋の入り口ではビビって減速をし、勢いがないまま管理橋を渡る。

その時点でスタート前に確認していたトップタイムには届かないことを悟り、あとは順位を落とさないように出し切って終了。

■振り返り

前回1位は今回も1位、前回3位の選手は今回2位だった。

それを考慮すると、もう1人は自分だったのになと。

やはりレース前はしっかり身体を温めておくことが大切なのかもしれない。

これから1人参戦のレースも増えるかもしれないので、あらためて準備には何が必要かを考えなくては．．．

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

ランド坂

予定のために仕事を午前休みにしていたが、その予定が無くなった。

そこで、せっかくなので外を走ることにした。週末雨予報も出ているのでね。

時間はかけずにいきたいところなので、よみうりランドまでサクッと。

■記録
1:36'28",42.73km,Ave26.3km/h,137bpm/80rpm,139W(NP204W)

■振り返り

甲州街道から鶴川街道へ。道が分かりやすくてよい。

信号や車も多いので平坦はなるべく踏むように移動して、1時間ほどでよみうりランドに到着。

そこにあるランド坂は3本登り、そのまま帰路へ。

車は多かったものの、近場でちょっとした登坂ありでちょうどよいコース。

TSSも100ちょいだったのでまずまずか。

さて、仕事行こう。

サガン練(平和？)

今日のサガン練。

参加メンバーのほとんどが明日レースということで、アタック等は無かった...が!?

それにしても、今朝は先週より暖かかったし、明るくなるのも早くなった気がする。

そろそろシューズカバーやライトを装備しなくてもよくなるかな。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

■メンバー

momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ノグチさん、ナカヤさん、イマニシくん、ヒラカタくん、自分の9名に加え、COLORsさんからイワセさん、ササキさんが参加ということで合計11名。

■結果(1-1は除く)
44'42",29.26km,Ave39.3km/h,162bpm/91rpm,207W(NP230W)

■振り返り

大きなペースの上げ下げは無かったものの、イマニシくん先頭の時にじわりとペースが上がることしばしば。

また、2-1ではヤマモトさんの番手に付けていたら、急に腰を上げるじゃありませんか。

ちょっと時間がかかったが(ヤマモトさんも緩めたのかな)追いつくことができた。

中切れの罪は被らずに済んだぜ...ハァハァ

そんなこんなで3-2。

最後、ここでもヤマモトさんの番手についた。

長いこと引っ張っていただいたのだが、最後のスプリントをしようとした時に砂の箇所を通ったのか、後輪がバウンドしてしまった。

その拍子に脚を止めてしまったので今日はここで終了。

ヤマモトさんに無駄脚を使わせてしまうなんて...

 ■その他

練習後、即席のスタンディングスティルの練習会。

慣れないことをしたのでうまくいかなかったが、どうやら周りにも苦手とする方が...

必須ではないと思うが、身に付けておくと何かと便利な気がすると思うので思いついた時にでもやってみよう。

・今日のお昼(いきなりステーキ)

withナカヤさん

※スマホを取り出すのが面倒だったので写真はなし

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

明日レースの皆さん、良いお知らせ待ってま～す。

COLORs練＋TT練

今日はCOLORsさんの練習に参加させて頂く。

天気は曇りがちで、気温もそれほど上がらない予報だったので、一応上は重ね着をしてお出かけ。

■メニュー

彩湖土手6周回（4周回目、6周回目にSPあり）

■メンバー

大勢

■結果

46'24",28.85km,Ave37.3km/h,155bpm/88rpm,177W(NP210W)

■振り返り

・1〜3周目

序盤に4名の逃げが発生。

それに対して後ろは大勢なので、適当な距離を保ちつつ、淡々と距離を消化していく。

3周目の土手上でmomozoさんからキョウヘイさんが何か話しており、「何かイベント発生か？」と思っていたら、土手下でキョウヘイさんが漢前ブリッジをかます。

前方の4名に追い着くと同時に追い越した。追い越した？ん！？

先頭の展開が読めず、「どうなるかな？」と思っていたその時。

・4周目

なんと、4周目に入った直後にヤマモトさんがアタック。

ヤマモトさんはそのまま個人TTモードに移行。

土手上で集団のペースも上がり、ヤマモトさんとの距離を詰めにかかる。

土手上でのキャッチはできなかったものの土手下でキャッチし、そのままSP1争いへ。

運び屋のトダさんがmomozoさんを連れていくのが見えたが、そのまま2人が1着、2着を獲ったか？。

・5周目

6周目に備えがちの5周目だったが、仕掛けておけば良かったと思うタイミングがあった。

しかし、何もせずに普通にローテして終わり。あ～あ。

・6周目

6周目に入った直後。緩んだタイミングでアタック。

シトウさんが反応してくれたが、残念ながら、土手上への坂で減速を余儀なくされ、集団に戻る。

その状態で土手上を2番手で折り返す。

ここで展開に変化をつけるべく、立ち上がりで一気にペースを上げた。

そのままいけるところまでいこうと思ったが、土手上残り三分の一くらいで捕まった。残念。

その時、カウンターを当てられたが、その後のペースがやや落ち着いたのか、何とかトレインに乗り遅れずに済んだ。フーッ。

でも、そこからはあまり脚が残っていなかったので、先頭争いには参加できなかった。

最後は一応踏み切るように意識し終わり。

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少し時間を空けてTT練。

最初の2周はTTバイク(4台)に混ざりローテして、3周目はTTバイクだけでの高速巡航を練習するということで、ノーマルバイク組(3台)は付き位置固定というスタイルでの練習。

■結果(土手周回×3)

(1)8′05″,4.87km,Ave36.1km/h,147bpm/86rpm,164W(NP196W)

(2)7′22″,4.86km,Ave39.4km/h,164bpm/88rpm,191W(NP204W)

(3)7′21″,4.83km,Ave39.4km/h,170bpm/87rpm,208W(NP230W)
■振り返り(TT)

前回(12/3)のTT練では、ソロで走ったこともあり、3周の平均が7'56"だった。

それに比べると、集団の恩恵がいかに素晴らしいかがよく分かる数字。

また、2周目の土手上への坂の手前で46～48km/hで走っていたので「3周目を待たずに土手下に入ったら譲らないとな」と思って、自分の判断で実際にそのようにした。

他の2名に勝手に判断したことを詫びると、同じことを考えていたとのことで安心した。

走りについては、TTへの苦手意識は前より解消できたかなと思う。

■その他

今日の練習後、皆さんから思いがけず「Happy Birthday To You」を唄っていただいた。

突然のことなので「おっさんの声しかしないですよ(笑)」と突っ込んでしまったが・・・

照れ隠しでしたm(_ _)m

本当は嬉しかったです。ありがとうございます。

皆さんとはこれからもまた色々と楽しんでいきたいのでお付き合いいただけると幸いです。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。