＜2016/08/27＞ 二週間ぶりの荒川左岸での朝練 ■メニュー 荒川CR2往復（1-1はアップ、1-2から2-1まではペース走、2-2はフリー走行） が、しかし、 インナー縛りという変則メニューだったため、 考えてたプランが変わった。 さらに言うと、ギア比の関係(?)で…

＜2016/08/13＞ 荒川にて朝練に参加させていただく。 ■メニュー サガン2往復（1-1はアップ、1-2から2-1まではペース走、2-2はフリー走行） ■結果 1-1：5.96km、15'51"、22.5km/h 1-2：5.90km、9'15"、38.3km/h 2-1：5.96km、9’05"、39.4km/h 2-2：5.88km、8'…

今日は有志で物見山の周回コースでのトレーニングにチャレンジした。 個人的には昨年12月に続き2回目の物見山。 その時のタイムは同行者が曰く「11'30"くらいでは？」とのこと。 ■メニュー 小周回コース×4 1周回目はコースをおさらいするようにゆっくりとし…

今日も長柄での練習に参加させていただいた。 ■メニュー いつも通り周回コースを4周し、ラストフリー走行で1周 9名でのスタート ねずみ坂 1本目：923m、3'10"、17.5km/h 2本目：899m、2'29"、21.8km/h（923m換算、2'32"） 3本目：916m、2'31"、21.9km/h（923…

今日も一部練と二部練に参加させていただいた。 ■一部練メンバーは5人 1-1 5.97km 25.0km/h1-2 5.97km 43.3km/h2-1 5.82km 39.0km/h2-2 5.74km 41.0km/h3-1 5.51km 35.9km/h3-2 5.68km 39.6km/h ■振り返り 今日は3往復とも全てアタックありの展開だった。 実…