今日は一日中研修で、夕方から懇親会 軽くアルコールが入ったのと帰宅時間が遅くなったのでローラーは諦めた。 その代わりといっては何だが、昨日より何かしら進歩したいので軽めの筋トレを実施。 ■メニュー スクワット×50回を2セット ふくらはぎを片足ずつ…

はじめまして しまっぷといいます。 2014年7月、移動の足として買ったクロスバイクに乗り始め、どっぷり自転車にハマりました。 以降、週末のロングライドがメインでしたが、最近は競技志向になりつつあります。 ■自転車歴 Araya MuddyFox CX（2014.07～） C…