サガン練(平和？)

今日のサガン練。

参加メンバーのほとんどが明日レースということで、アタック等は無かった...が!?

それにしても、今朝は先週より暖かかったし、明るくなるのも早くなった気がする。

そろそろシューズカバーやライトを装備しなくてもよくなるかな。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

■メンバー

momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ノグチさん、ナカヤさん、イマニシくん、ヒラカタくん、自分の9名に加え、COLORsさんからイワセさん、ササキさんが参加ということで合計11名。

■結果(1-1は除く)
44'42",29.26km,Ave39.3km/h,162bpm/91rpm,207W(NP230W)

■振り返り

大きなペースの上げ下げは無かったものの、イマニシくん先頭の時にじわりとペースが上がることしばしば。

また、2-1ではヤマモトさんの番手に付けていたら、急に腰を上げるじゃありませんか。

ちょっと時間がかかったが(ヤマモトさんも緩めたのかな)追いつくことができた。

中切れの罪は被らずに済んだぜ...ハァハァ

そんなこんなで3-2。

最後、ここでもヤマモトさんの番手についた。

長いこと引っ張っていただいたのだが、最後のスプリントをしようとした時に砂の箇所を通ったのか、後輪がバウンドしてしまった。

その拍子に脚を止めてしまったので今日はここで終了。

ヤマモトさんに無駄脚を使わせてしまうなんて...

 ■その他

練習後、即席のスタンディングスティルの練習会。

慣れないことをしたのでうまくいかなかったが、どうやら周りにも苦手とする方が...

必須ではないと思うが、身に付けておくと何かと便利な気がすると思うので思いついた時にでもやってみよう。

・今日のお昼(いきなりステーキ)

withナカヤさん

※スマホを取り出すのが面倒だったので写真はなし

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

明日レースの皆さん、良いお知らせ待ってま～す。

COLORs練＋TT練

今日はCOLORsさんの練習に参加させて頂く。

天気は曇りがちで、気温もそれほど上がらない予報だったので、一応上は重ね着をしてお出かけ。

■メニュー

彩湖土手6周回（4周回目、6周回目にSPあり）

■メンバー

大勢

■結果

46'24",28.85km,Ave37.3km/h,155bpm/88rpm,177W(NP210W)

■振り返り

・1〜3周目

序盤に4名の逃げが発生。

それに対して後ろは大勢なので、適当な距離を保ちつつ、淡々と距離を消化していく。

3周目の土手上でmomozoさんからキョウヘイさんが何か話しており、「何かイベント発生か？」と思っていたら、土手下でキョウヘイさんが漢前ブリッジをかます。

前方の4名に追い着くと同時に追い越した。追い越した？ん！？

先頭の展開が読めず、「どうなるかな？」と思っていたその時。

・4周目

なんと、4周目に入った直後にヤマモトさんがアタック。

ヤマモトさんはそのまま個人TTモードに移行。

土手上で集団のペースも上がり、ヤマモトさんとの距離を詰めにかかる。

土手上でのキャッチはできなかったものの土手下でキャッチし、そのままSP1争いへ。

運び屋のトダさんがmomozoさんを連れていくのが見えたが、そのまま2人が1着、2着を獲ったか？。

・5周目

6周目に備えがちの5周目だったが、仕掛けておけば良かったと思うタイミングがあった。

しかし、何もせずに普通にローテして終わり。あ～あ。

・6周目

6周目に入った直後。緩んだタイミングでアタック。

シトウさんが反応してくれたが、残念ながら、土手上への坂で減速を余儀なくされ、集団に戻る。

その状態で土手上を2番手で折り返す。

ここで展開に変化をつけるべく、立ち上がりで一気にペースを上げた。

そのままいけるところまでいこうと思ったが、土手上残り三分の一くらいで捕まった。残念。

その時、カウンターを当てられたが、その後のペースがやや落ち着いたのか、何とかトレインに乗り遅れずに済んだ。フーッ。

でも、そこからはあまり脚が残っていなかったので、先頭争いには参加できなかった。

最後は一応踏み切るように意識し終わり。

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少し時間を空けてTT練。

最初の2周はTTバイク(4台)に混ざりローテして、3周目はTTバイクだけでの高速巡航を練習するということで、ノーマルバイク組(3台)は付き位置固定というスタイルでの練習。

■結果(土手周回×3)

(1)8′05″,4.87km,Ave36.1km/h,147bpm/86rpm,164W(NP196W)

(2)7′22″,4.86km,Ave39.4km/h,164bpm/88rpm,191W(NP204W)

(3)7′21″,4.83km,Ave39.4km/h,170bpm/87rpm,208W(NP230W)
■振り返り(TT)

前回(12/3)のTT練では、ソロで走ったこともあり、3周の平均が7'56"だった。

それに比べると、集団の恩恵がいかに素晴らしいかがよく分かる数字。

また、2周目の土手上への坂の手前で46～48km/hで走っていたので「3周目を待たずに土手下に入ったら譲らないとな」と思って、自分の判断で実際にそのようにした。

他の2名に勝手に判断したことを詫びると、同じことを考えていたとのことで安心した。

走りについては、TTへの苦手意識は前より解消できたかなと思う。

■その他

今日の練習後、皆さんから思いがけず「Happy Birthday To You」を唄っていただいた。

突然のことなので「おっさんの声しかしないですよ(笑)」と突っ込んでしまったが・・・

照れ隠しでしたm(_ _)m

本当は嬉しかったです。ありがとうございます。

皆さんとはこれからもまた色々と楽しんでいきたいのでお付き合いいただけると幸いです。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

サガン練(欧州サイズ)

今日のサガン練。

前日の社外研修の打ち上げでのアルコールが少し心配だったが、何とか起きれた。

そして、いつものことながらギリギリに家を出て、最短ルートで向かう。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

■メンバー

momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナオさん、キョウヘイさん、イマニシくん、ヒラカタくん、自分の9名。

■結果(1-1は除く)
45'51",29.36km,Ave38.4km/h,169bpm/88rpm,209W(NP239W)

■振り返り

今日はファーストアタックを狙いたいと思っていたので最初の先頭交代でアタックを試みる。

結局その後から苦しくなるのだが、苦しむために来てるのでウェルカムだ。

...と強がる。

それ以降、散発的にアタックが発生し、なるべく自分も返すようにした。

途中単独～数名での飛び出しがあることもあったが、それを吸収する形を繰り返すようになる。

それから今日はやたらと工事関係のトラックが多くて、いつもより気を付けざるを得なかった。

とはいいつつも、皆さん掛け声もバッチリできているので大きな不安はない。

そんなことがありながら、3-2へ。

3-2最後のスプリント手前でまた1つの集団に。

スプリントに備え、手前から各々位置取りをしていた。

先頭を行くイマニシくんの番手にいたものの、最後の最後で少し離れてしまった。

残念。

その間に、ダイさんトレインがぐわ～っと駆け上がっていくのが見えた。

最後の最後まで絡めると本当に楽しいので、最後のもうひと踏ん張りまでいかに残すか、もしくはマッチを増やすかを考えなくては。

 ■その他

練習後の立ち話の中でヘルメットのサイズの話になった。

結論から言うと自分の頭の形はアジアンフィットには合わないことを説明。日本本人なのに(泣)

でも、選択肢は減るが既に絞り込みを受けるので選ぶ基準は簡単(ﾗｯｷｰ)

とにかく、1つでも被ることができるヘルメットあればいいのだ。

・今日のお昼(カレー)

初めて行ったお店

普通盛りでライス350g(男性)だった。量も丁度よく美味しかった！

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

第1回埼玉県川島町クリテリウム大会(上級)

今日、タイトルの通り埼玉県は川島町(町役場付近)でクリテリウムが開かれた。

チームメンバーからは、over50に1名、上級に5名参加。

今日もmomozoさんにご同乗させていただく。いつもありがとうございます。

6時過ぎに出発し、現地には7時過ぎに到着。

都内の時点で昨日より寒かったが、現地に着くと開口一番「さむっ！！」。

それから風が思いのほか強かった,,,

↓この方向から強風が吹き付ける

↓遠くには富士山

この後レース出走までの間に風がどんどん強くなってきたんだよな。

■レース内容

周回コース(約3km)×8周回

■リザルト(Garmin)
42'14",23.60km,Ave33.5km/h,150bpm/89rpm,219W(NP235W)

■リザルト(正式タイム)

42'08(Top+2'10")

■振り返り

スタート直後に掛けすぎて、1周目のNPが274W。明らかにオーバーペース。

1周回目三分の一くらい先頭にいて、後ろを見るとチームメイトだったので交代をする。

恥ずかしながら、この時点で脚が黄色信号になりかけていたので少し下がることに。

で、北向きのボコボコ道に差し掛かる頃にはほぼ最後尾。

苦しい時間のはじまりはじまり。。。

4倍で踏んでも30km/hに届かない。

40mmハイトなのに風に煽られてしまう。

風上に向かってコーナーリングすると身体がふわっと持ち上がる感覚があった。

等と、強風の影響を受けまくった。

千切れてからはシゲタさんともう1名別チームの方と3名で第三集団となり、周回を重ね、途中でトダさんと合流した。

4名で回すも、5周目くらいで自分が千切れてしまい、単独で追いかけることに。

単独の間も前の3名はコーナーのところでは、手を伸ばせば届きそうなくらいの位置にいたが、その差がなかなか埋められず。

千切れた所で付き位置でもいいからつかせてもらっていればと良かった(この点はサガン練と同じ)。

結局最終ラップまでその差は縮まらないままゴール。

苦しい時間はようやく終わりを迎えた。

 ■良かった点

・スタート直後の第1コーナーを先頭で通過。

　ここはチームの誰かが取らないとと強く思っていたので。

■悪かった点

・脚の状態を考慮せず突っ込んだ。

　もっと周りを利用(←レース中の感覚なので他意は無い)して、脚を使わない走りを

　これから気にかける必要がある。

■チームとして

・over50では優勝、上級では2位と3位に名を連ねていた。

　3名ともおめでとうございます。もっと前の方で勇姿を見たかったな...

■今後に向けて

3月に確定しているのは1レース。

もう1レースチームメイトが出るレースがあるのだが、そちらは検討中(といいつつ、今日が申込み締切日という)

↓光合成中の一コマ

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

サガン練(サドルバッグを新調)

今日のサガン練。

明日にレースを控えているメンバーが多いということで、事前に協定めいたものが結ばれていた。

しかし、練習の場でそのことを口にする人が誰一人いなかったので、何か起こるだろうとたかをくくっていたドキドキしていた。

■メニュー

荒川CR3往復（1-1はアップ、1-2よりリアルスタート）

■メンバー

momozoさん、シゲタさん、ヤマモトさん、ダイさん、ナオさん、ノグチさん、イマニシくん、自分の8名。

■結果(1-1は除く)
46'38",29.29km,Ave37.7km/h,159bpm/88rpm,196W(NP221W)

■振り返り

蓋を開けてみれば、協定は最後まで破られることなく淡々とローテーションを

行なう回だった。

人によっては長めに牽く等して違った形で身体に負荷をかけていた。

自分はというと、最近のサガン練でのは平均ケイデンスが低めだったので、クルクル回すことを意識して走った。

が、その斜め上をいった方々もいて、ラストのスプリント合戦は、シッティングかつインナー？でのケイデンス勝負となっていた。

■その他

チューブラータイヤを仕舞うためのサドルバッグを新調。

これまではトヒ◯ークのサドルバッグを使っていたが、入れ物の割に大きかったのが

気になっていた。

ポチポチと調べていたら小さい＆軽いとのインプレがあったので、「物は試し」と買ってみた。

このサイズにチューブラータイヤ(vittoria rally)が難なく入る。また、テールライトにも干渉しない(ラッキー)。

ちなみに、バッグそのものの重量は35グラムだった(写真は失念)。

前から見た図。チューブの入れ方のせいで若干斜めになっているが、

こじんまりしていて満足。

マジックテープ式だが、安心感のある固定力。

あとは耐久性かな。ちょっとしばらく使ってみよう。

さて明日はレース。どんなレースにしようかな。楽しみだ。

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

玉川周回練

三連休最後の今日、チームメンバーのダイさんからロングのお誘い。

久しく長いこと走っていないのでご一緒させていただくことに。

↓朝の笹目橋

目的地は物見山のちょい奥にある玉川という場所。

実業団チームも練習に来ているらしい。

ちなみに、現地でもう1名合流。

■結果(行き帰り含む)

5:53'27",164.01km,247.9TSS

■振り返り

・周回コースについて

ねずみ坂や秩父宮杯のような長い登坂は無いものの、起伏が多いので

レースペースで走るときつそうな感じ。車通りも少なく、安全に走れそう。

ただ、一部見通しの悪い箇所があるが、危ないところはそんな感じかなという印象。

今日はこの周回コースを3周回して終わり。

長い登坂は無いと言ったものの、周囲は山に囲まれているのでルート次第では

もっと辛口のコースが作れそうで期待度高し。

・自分について

脚の回し方/踏み方、ハンドル/ブラケットの持ち方、下り/上りのフォーム等、色々試した。

これは使えるかなと思ったことも発見できたので良かった。

また今度試してみよう。

■その他

帰りに川島クリテのコースの下見をするために役場周辺に立ち寄った。

走ってみると思ったより走りにくい印象を受けた。

あぜ道の真ん中には乾いた泥の塊が転々と落ちており、コーナーには砂が浮いている。

高速道路沿いの道に差し掛かる直角コーナーはちょうど日陰になっており、

未だに雪が残っていて、しかも凍っている。

攻め過ぎるとそれに乗っかってつるんといきそうだった。

当日までに何らかの対応があればいいのだが...気を付けよう。

↓周回コース後に補給した豆大福

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今日もありがとうございました。

またお願いします。

COLORs練(暖かい)

昨晩の雨が心配だったが日付が変わる頃には止んでいた。

というわけで、COLROsさんの練習に混ぜていただく。

先日チームメンバーに教えていただいた暖かいと噂のインナーを着て向かったのだが、

今日の天気がその効果なのかが分かりにくいほど暖かい。

■メニュー

彩湖土手6周回（4周回目、6周回目にSPあり）

■メンバー

12～13名程か。

■結果

45:29,28.88km,Ave38.1km/h,157bpm/86rpm,184W(NP211W)

■振り返り

・1〜3周目

基本的にアタックはしない周回。

昨晩の雨による染み出しもいつも染み出している2箇所以外は問題なかった。

ただ、全体的に砂が多く、やたらと口に入るのが気になった。

3周目の後半、青いチームジャージの方々にパスされる。

後の展開で入り乱れそうかなと思った。

・4周目

土手上でややペースアップ。

シゲタさん(だったか)のタイミングで先程の青の集団に追い付く。

次にヤマモトさんに交代したタイミングでギュンと加速。

お隣さんがいる中でのアタック合戦が危険だと判断してからなのか、「前に出るまで牽きなさい」というオーダーがあったかは定かではない。そして強烈な牽き。

これにより集団は分かれて、土手下へは3番手で入る。

土手下に差し掛かってアタックをするも、伸びが足りずすぐに追い付かれる。

そのままトレインの後ろにぶら下がる形で5周目へ。

・5周目

6周目に備えて脚を使わないことを意識した(できたとは言えない)。

・6周目

土手上でヤマモトさんがアタック。

その度に番手だった。

長い...が、今回は放すまいと我慢比べ大会の開始。

いつヒジクイが来るか。

まだかまだかと思っていたらクイッと合図。よし、耐えた(歓喜)

土手下に下りてから脚がほぼ残っておらず、あまり長く牽けなかったが、

ヒラカタくんの粘りの牽きで番手のままゴール直前まできた。

が、この時の自分の脚の状態でどこからならいけるのか距離が分からず、

躊躇っているうちにスプリンター勢が飛び出していった。

それを見ながらフィニッシュ。もったいない…

■良かった点

・アタックに耐えることができたこと

■悪かった点

 ・スプリントに絡めなかったこと

■今日の写真

久々にラーメンを食べた。おいしゅうございました。

↓煮干しラーメン

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今日もありがとうございました。

またお願いします。