今日も定時で帰り、ローラー台で練習 ■内容 アップ：10分 強度低めのインターバル（レスト120秒）：60秒×5本 5分走 合計：30分 ■目的 週末の練習をイメージした走りができるかどうかを確認するため ■成果 15分間は先頭と集団の中を繰り返して、最後の5分は強…